人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
秋冬养生茶有如下： 1.姜苏茶 : 生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服一剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适等。 2.银耳茶 : 银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟混和入银耳汤，搅抖均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含碳水化合物65％、无机盐4％；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。 银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。 3.桔红茶 桔红3～6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此花以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。 还可自制简单的：白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，天天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多等。 白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又润肺消炎。 1.清肝明目茶 材料：炒香Q明子、菊花、枸杞子、冰糖 _茶法：一、Q明子茶 取一小茶匙之Q明子放於杯中，以崴_泡加入m量冰糖，覆以杯w，可犸亦可放入冰箱冰鲲用。 二、Q明子茶加菊花 Q明子一小茶匙、菊花5朵放於杯中，以崴_泡加入m量冰糖，覆以杯w，可犸亦可放入冰箱冰鲲用。 三、Q明子茶加菊花、枸杞子 Q明子一小茶匙、菊花5朵、枸杞子10w放於杯中，以崴_泡加入m量冰糖，覆以杯w，可犸亦可放入冰箱冰鲲用。 f明：Q明子有隆⒄c、利尿、明目及降血褐饔茫侵嗅t眼科常用之中摹ρ劬Τ溲⒖诔簟⒛虻念色深庹撸撅料最m宜用。配合枸杞子及菊花，更可p案纳蒲奂病 ★寒冬在享用S盛之火大餐後，易口乾舌燥，喝一杯鲋甯蚊髂坎瑁山档突狻 2.菊杞茶 材料：菊花6公克、枸杞子20粒、桑~6公克、Y精子3公克 作法：⒉牧戏湃氩荤n中，加水三杯放入中，外加半杯水，煮至_P跳起，用布^V即可用。 f明：滋B，清崦髂俊橐力下降者之a助料，尤其是老年人之白日希霈F裳刍杌ǎ㈩^耳Q。 3.寒下庵箍权M杏仁茶 材料：苦杏仁去皮尖1伞⒚装氡⑦m量冰糖 作法：(1)杏仁去皮尖洗Q浸泡於清水中。 (2)米半杯洗Q、放入中炒至金S色，浸泡於清水中。 (3)⑿尤屎统春弥追湃牍C中，加入m量之水，打成汁，再加水至8至10杯量的we，煮至沸v後，改用小火煮至米完全糊化、熟透後，加入m量之冰糖，即可茶用。 f明：杏仁――苦厝敕谓，有下庵箍戎А 米――有健胃趁岷认龊股芯哂行寒之效。 效用：寒、下庵箍取 4.寒止IMK香茶 材料：生K1伞⒓t糖1 作法：生K皮洗Q切小K，用刀背核榧1杯水放入有w茶杯中，加1杉t糖，加w放入中，外加半杯水煮至_P跳起，略冷即可趁犸用。 f明：生K具有辛散l汗之作用，K皮具有利尿作用，是本省民g受L寒r最常用之A防感冒茶＜t糖甘鼐闭{味，外可防止K之辛匕l散力^，同r具有止I吐作用。楦忻坝钟I吐感者之改善料。 5.a庵箍然挡 材料：人6克、白X6克、茯苓6克、炙甘草6克、半夏3克、皮3克、S耆1．5克 作法：⑸鲜鏊募铀逯 效用：脾胃弱、食後腹、慢性支夤苎住⑦^敏、獯w|改善和{B。 6.破馍⒎eM消Р 材料：青皮6克、山楂5克、芽5克、S耆10克 作法：⑸鲜鏊募2杯水，外加水1M4杯，煮至_P跳起，即可用。 f明：山楂可分解脂肪，降低固醇，芽可分解米I之食，S耆之a猓嗥ぶ饣ο涣家鸬纳细箍M最m宜，同r亦能降血脂。 7.理忾_胃茶 材料：皮9克、厚朴9克 作法：⑸鲜鏊募铀1杯，煮茶仫。 f明：可改善腹部膨M及腹痛增加食j。 8.消獠 材料：皮9克、h5克、S耆5克、白X5克 作法：⑸鲜鏊募铀3杯w好w子放入中，外加入1M4杯，煮至_P跳起即可仫。 f明：h狐S耆a猓魂皮：化痰止I；白X：a脾健胃燥瘢晃馓易生猓⑽馓，腹部常有獠幌静菥哂醒a益消除该。 9.理饣胆M健胃茶 材料：皮9克、K半夏9克、茯苓12克、甘草3草、生K2克 作法：⑸鲜鏊募铀4杯，煮至_P跳起加入少S蜂蜜{味即可用。 f明：皮理饣担浜显窕档乃K半夏，茯苓之a脾B瘢什葜a益{和，具有健胃、痰、止I作用。 10.止I止痛M橘j茶 材料：橘j5克、枳5克、z瓜j10克、柴胡5克 作法：⑸鲜鏊募铀2克，放入中，外加1M4杯水煮至_P跳起，加蜂蜜{味即可用。 f明：橘j味苦，甘，性平，具有痰痛，配合枳ぶ中，z瓜j之瘀除窈纳菩f苦M，ν蚩人r引起之胸f部疼痛，m用之改善茶。
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